GARDEZ LA FORME

Bonjour à tous et toutes, toute l'équipe me manque et j'espère que tout va bien pour vous et vos familles. En ce qui me concerne, je me consacre 1/2 heure tous les matins pour "bouger" et j'ai trouvé du renforcement musculaire sur You Tube ( Gym direct) animé par Sandrine de la chaîne C8 ! super bien et aussi de la zumba pour changer ( Khatarzina...) et ma coach de danse nous fait répéter en vidéo direct, 2 fois par semaine, nos danses en ligne !!! Alain et moi avons hâte de tous vous retrouver et pour rassurer Jean-Yves, je ne fais pas trop de pâtisseries !!! haha....Je vous envoie mille bisous - Geneviève

Bonjour les copains de cordée!!

Merci à tous pour vos messages et les différentes suggestions d'excercices pour garder la forme !!!moi aussi : je varie car il y a du choix!!...et j'alterne avec des aller-retour (2x50m)dans mon jardin..j'ai tassé l'herbe sur mon passage!!( Pratique).

J'ai hâte de vous retrouver!! A très bientôt!!

Monique

Bonjour les copains !

Tout d'abord j'espère que tout le monde va bien ainsi que vos proches. Je remercie Xavier pour ses vidéos, qui me sont utiles pour le yoga, les assouplissements et la gym, je varie suivant l'humeur du jour ;) après j'irai voir celles de Philippe et je l'en remercie par la même occasion. Je voulais vous dire que j'ai hâte de tous vous retrouver, vous me manquez énormément et je vous propose si le "chef" est d'accord de boire le verre de l'amitié (j'amènerai mon vin d'oranges ;) ) un soir après l'entrainement pour fêter "la libération" et nos retrouvailles ! Je vous embrasse toutes et tous et surtout prenez soin de vous et de vos proches ! :)

Bonjour à tous, 

Nous profitons de notre situation géographique, à savoir une montée d'environ 100 mètres pour continuer à marcher avec ou sans les bâtons .

Et ainsi, nous serons à peu près en forme pour la reprise.

Mais il est aussi possible de travailler son corps d'athlète en intérieur.

À bientôt 

J Yves

Bonjour à toutes et à tous, et merci à Xavier, Jean-Yves et Marie-France pour leurs précieux conseils.

Malgré la situation très difficile et plus que préoccupante que nous vivons tous, il faut essayer de garder le sourire, le moral et la forme.

Et pour cela, Nadine et moi, tout confinés qu’on n’est, pour ne pas perdre prendre trop de poids (surtout moi), nous nous efforçons de ne pas tomber dans le piège de tout le temps penser « culinaire ».

Tôt le matin, on fait des exercices pour garder la frite. Ça nous sort du culinaire !

On allume les ordis, et chacun de son côté choisit un exercice ou un coach. 10 h 50, je suis déjà près. À moi les tablettes de chocolat ! 

Je choisis mon coach :

Avec Albert, la marche : https://www.youtube.com/watch?v=cvEJ5WFk2KE

Avec René, les abdos : https://www.youtube.com/watch?v=GI8ivyq2jsI&list=PLSEbG9ZumFX2ArDAgeDYMYMYGML8kjokN&index=29

Et avec Félix, le stretching : https://www.youtube.com/watch?v=R0EUJnpMmHo

Ils sont tous très bien… mais quand même pas aussi bien que Xavier et Jean-Yves !!!

Bonne suite à tous, ne pensez pas trop culinaire et… gardez la banane !!

Philippe, et Nadine qui se joint à moi.

Bonjour à la tribu des marcheurs, 

Quelques exercices d'assouplissement, yoga, relaxation, footing dans le jardin,sur le balcont tout est bon pour garder la forme, vous avez aussi sur C8 de bonnes séances de travail, en direct ou en replay, je ne recommande pas de se mettre à la pâtisserie .... courage à chacun d'entre vous et à bientôt sur les pistes.

Bien le bonjour de Marie France et Jean Yves

Merci Xavier de continuer à "animer" ton groupe. Bisous pas tout de suite. Amitiés. Fabienne

Bravo l'initiative bon j'ai déjà l'étape numéro 1 - le tapis et la serviette .....c'est un bon début 😂   Bisous à toutes et à tous. Marie Odile

Un tapis ou une serviette et c'est parti pour quelques exercices au sol : 

Assouplissements en douceur le matin ici

Vidéo ici

Vidéo cours de gym ici